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Tipps fürs gesunde Radeln bei tropischer Hitze

6. August 2018

Die anhaltende Hitze bringt Fahrradfahrende trotz Fahrtwind an ihre körperlichen Grenzen. Auch in den kommenden Tagen bleiben die Temperaturen deutschlandweit bei Werten von über 30 Grad. Damit Sie dennoch wohlbehalten zur Arbeit oder an den See kommen, haben wir einige hilfreiche Tipps zusammengestellt.

Ausreichend trinken – Pro Stunde auf dem Sattel sollte man mindestens einen halben Liter trinken. Für den Flüssigkeitshaushalt ist es optimal, wenn sich gar nicht erst ein Durstgefühl einstellt. Kein Wasser dabei? In fast allen deutschen Städten gibt es Stellen, wo man sich seine Trinkflasche gratis auffüllen kann. Markiert sind diese mit einem runden blauen Aufkleber des Projektes „Refill“. https://refill-deutschland.de/ – auch in der Müritz-Region

Geeignete Kleidung – Generell gilt: Shorts und kurzärmlige Funktionsshirts sind ideal. Je leichter, luftiger und heller, desto besser. Für ambitionierte Radler und Vielfahrer bieten sich spezielle Kunstfaser-Radtrikots an. Diese belüften den Körper, transportieren Schweiß ab und bieten UV-Schutz.

Sonnenschutz für den Körper – Radler sollten schweißresistente Sonnenschutzprodukte verwenden und exponiertere Körperstellen wie Nacken sowie Ohren besonders dick eincremen. Ein Helm schützt den Kopf nicht nur im Falle von Stürzen, sondern auch vor starker Sonneneinstrahlung.

E-Bike fahren – Eine der wirkungsvollsten Methoden, um beim Fahrradfahren in der Hitze Kräfte zu sparen, ist ein Umstieg auf die motorisierte Variante. Während der Bewegungs- und Trainingseffekt beim E-Bike nachweislich erhalten bleibt, kommt man mit weniger Energieeinsatz schneller ans Ziel.

Laut einer aktuellen Studie der Universität Basel können Radfahrer ihre Ausdauer bereits innerhalb von vier Wochen merklich steigern, wenn sie an mindestens drei Tagen pro Woche eine längere Strecke mit dem E-Bike fahren. Auch für den täglichen Arbeitsweg wird das E-Bike als Pendelalternative immer beliebter. Insbesondere, wenn man es kostengünstig per Dienstradleasing über den Arbeitgeber beziehen kann. Da ein JobRad sowohl beruflich als auch privat von allen Familienmitgliedern genutzt werden darf, ist es an heißen Tagen der perfekte Begleiter.


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